Diastasi addominale esercizi e allenamento
L'allenamento degli addominali non risolve la diastasi
Il nome della patologia diastasi dei muscoli retti induce molte persone a pensare che questa condizione si possa curare con l’allenamento muscolare.
Questo concetto è completamente sbagliato perché la patologia non colpisce direttamente i muscoli retti ma la linea alba.
La linea alba è un tendine, e in quanto tale non può rigenerare con l'allenamento, ma soltanto con una ricostruzione chirurgica.
L'allenamento può migliorare l'aspetto dell'addome e la definizione muscolare ma nulla può su una linea mediana danneggiata.
Esercizi addominali in soggetti con diastasi di lieve entità*
Nei soggetti che abbiano modeste lesioni della linea alba (diastasi di lieve entità) l’allenamento specificamente mirato sui muscoli retti può entro certi limiti compensare il deficit tendineo senza ovviamente curare il problema principale (il difetto tendineo rimane e la muscolatura circostante in minima parte compensa i segni e sintomi divenendo più tonica).
E’ fortemente consigliato in questi soggetti di non eccedere nel carico fisico per non provocare involontariamente lesioni tendinee aggiuntive.
* L’entità della diastasi deve essere valutata dallo specialista e deve tenere conto oltre che del massimo gap muscolare (IRD - Inter Recti Distance), della corporatura del paziente e dello stato dei tessuti.
Esercizi addominali in soggetti affetti da diastasi addominale di media e grave entità*
Categoricamente controindicata ogni forma di allenamento specifico sui muscoli retti, quindi crunch addominali e simili, controindicazione relativa ad esercizi multiarticolari con importante coinvolgimento addominale come squat e leg press.
In questi soggetti l’eventuale allenamento muscolare non riesce a compensare il deficit tendineo e i rischi di aggravare la patologia sono più che concreti.
* L’entità della diastasi deve essere valutata dallo specialista e deve tenere conto oltre che del massimo gap muscolare (IRD - Inter Recti Distance), della corporatura del paziente e dello stato dei tessuti.
Allenamento in soggetti già operati per diastasi muscoli retti addominali
Se la tecnica ricostruttiva ha le caratteristiche adeguate, una volta trascorso il tempo necessario (che può durare anche alcuni mesi) è possibile ridare il pieno carico fisico e riprendere a pieno regime ogni tipo di allenamento.
La tecnica robotica trans-addominale pre-peritoneale portando ad un corretto allineamento dei muscoli retti è particolarmente solida nel tempo e sotto sforzo in quanto rigenera una corretta anatomia della parete addominale.
